【十大消水腫食物，讓你不再臃腫】

1.蘋果醋：以蘋果醋平衡身體的酸鹼值，有利尿、消水腫作用。

2.燕麥粥：燕麥豐富的纖維素可以增加飽腹感，降低血脂和膽固醇。最好自己煮，將天然燕麥和適量的水熬煮開即可食用。

3.花椰菜：將一棵或半棵洗淨切好之後，用沸水燙熟，然後加適量的鹽調味即可，每次在正餐之前食用。還可以將其和蛋類、肉類的食物一起搭配進食，可以增強其消除水腫的功效，也可使用植物油炒花椰菜。

4.香蕉：香蕉含豐富鉀質，高鉀能幫助排出體內的納，有改善水腫及潤澤膚色。同時因為香蕉有強烈的促進消化功效，所以可助防便秘，防止肚子水腫。

5.薏仁：薏米分生熟兩種，生熟各半互相制衡又能速效，以達健脾利濕之效。薏米可以促進血液和水分新陳代謝，有利尿消水腫作用。

6.小紅豆：紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，可刺激腸道，有良好的利尿、消水腫作用。

7.柚子茶：柚子的熱量很低，同時柚子含有大量的鉀元素。鉀元素有利於身體排出多餘水分。將柚子肉放進榨汁機中和少量的清水一起榨汁即可。

8.冬瓜：冬瓜利尿消腫、清熱消渴。蘊含維他命B1及纖維，有助大腸蠕動，排清廢物和毒素。

9.香菇：最好將香菇煮湯吸收更好。

10.黑咖啡：熱量很低，去水腫的效果驚人。但不能空腹喝，也不能在晚上喝，否則會影響睡眠。

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【下半身消水腫　中醫藥膳與5撇步】

下半身水腫肥胖，讓人頭痛。中醫師指出，要消除水腫，很多中藥如茯苓、薏仁、茱苓、五苓散都有利尿效果，可幫助水分排掉，另外，像健脾利溼的中藥如參林白竺散，或是四神湯也都可以利尿，但是，單單排掉水分是沒有用的，減重應減掉脂肪才對。

中醫師陳玫妃表示，不少女性抱怨，明明體重只是稍微超標，上半身看起來也不胖，脂肪卻都囤積在臀部、大腿和小腿，使下半身看起來笨重臃腫，肌肉也鬆鬆垮垮。也有人嘗試節食減重，體重減成了，下半身的脂肪卻不動如山，反而是臉頰凹陷、胸圍縮水，覺得很懊惱。

下半身容易肥胖，主要原因是靜脈迴流不順暢，所以脂肪、水分和其他新陳代謝的廢物，漸漸囤積在大腿內外側、小腿肚或是臀部，或是形成凹凸不平的橘皮組織，破壞腿部的曲線。

要甩掉下半身的脂肪，最根本的方式是活化下半身的靜脈迴流，一方面可以運用藥物針灸，以及瘦身茶飲，來改善易胖體質；另一方面每天拍打臀部和大腿的筋絡，自然就能瘦得勻稱窈窕，也不容易復胖了。

消水腫5招生活小撇步

1.避免久站、久坐。

2.維持正確的體態姿勢，腰桿打直、自然挺胸，站直、坐正，避免蹺腳。

3.下半身穿著寬鬆舒適的衣物。

4.少吃油膩的食物，可避免血液濃稠，導致循環變慢。

5.每日健走30分鐘，活化下肢氣血循環。

告別蘿蔔腿茶飲

材料：益母草3錢、香附3錢、延胡索2錢。

做法：將上述材料加水800c.c.，煮成600c.c.，1日內飲用完。

功效：可以活血化瘀，避免臀部、大腿內外側和小腿肚的脂肪囤積。適合有痛經和血塊困擾的體質。

緊實翹臀消腫茶飲

材料：山藥3錢、山楂2錢、山茱萸3錢。

做法：加水800 c.c.，煮成600 c.c.，1日飲用完。

功效：可以健脾補腎，調整內分泌，改善臀部下垂和外擴的缺點。適合經期延後、內分泌失調的體質。

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原文: 下半身消水腫　中醫藥膳與5撇步 | 華人健康網 記者張世傑／台北報導 | ETtoday 新聞雲 前往連結