2013年9月18日 星期三

淨化肝臟的食物

淨化肝臟的食物

太多的加工食品或油炸食物,環境污染或壓力,都可能使肝臟變得過度勞累和超載工作,因而不能有效處理毒素和脂肪。有許多食物可以自然淨化肝臟,試著把這些食物包括在每週飲食中,你的肝臟會謝謝你的。
1. 大蒜:具有激活肝酶,幫助身體排毒的作用。含天然化合物,大蒜素和硒,幫助肝臟清理。
2. 葡萄柚:高維生素C和抗氧化劑,增加肝臟的天然清潔過程。一小杯鮮榨的葡萄柚汁有助提高肝臟的解毒酶,沖洗出毒素物質。
3. 甜菜和胡蘿蔔:兩者都含有植物黃酮類化合物和β-胡蘿蔔素,可以促進和改善肝功能。
4. 綠茶:兒茶素抗氧化劑能改善肝功能。
5. 綠葉蔬菜:植物葉綠素從血液中吸收環境毒素,保護肝臟。
6. 酪梨:幫助人體產生穀胱甘肽,是肝臟淨化有害毒素所需的化合物。
7。蘋果:高果膠,是消化道清潔和釋放毒素必要的化學成分,使肝臟更容易工作。
8. 橄欖油:可吸收有害毒素,減輕肝臟的負擔。
9. 全穀物:含複合維生素B營養素,提高脂肪代謝和肝功能。
10. 十字花科蔬菜:西蘭花和花椰菜能增加肝臟中酶的生產。這些天然酶幫助排出致癌物質和其他毒素,降低癌症風險。
11. 檸檬和酸橙:這些柑橘類水果含有高量的維生素C,早晨喝鮮榨檸檬汁或酸橙汁,有助激活肝臟。
12. 核桃:高量的氨基酸精氨酸,能幫助肝解毒氨。高穀胱甘肽和ω-3脂肪酸,支持肝功能。
13. 捲心菜:正如西蘭花和花椰菜,捲心菜有助激活肝臟解毒酶,幫助排除毒素。
14. 薑黃: 有助於提高肝臟排毒,協助沖洗掉飲食中的致癌物。